В 1964 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер поставил мировой рекорд, не спав 264 часа (11 дней). Этот эксперимент, зафиксированный Книгой рекордов Гиннесса, до сих пор вызывает споры среди учёных. Разберёмся, что происходило с его организмом, почему такие опыты смертельно опасны и зачем сон вообще нужен.
1. Эксперимент Рэнди Гарднера: как это было?
Хронология событий
Дата: 28 декабря 1963 – 8 января 1964.
Место: Сан-Диего, Калифорния.
Цель: Побить предыдущий рекорд (260 часов) и изучить эффекты лишения сна.
Наблюдаемые симптомы
| День | Состояние Рэнди |
|---|---|
| 1–2 | Легкая усталость, но нормальная реакция. |
| 3–4 | Раздражительность, проблемы с памятью. |
| 5–6 | Галлюцинации (думал, что он футболист). |
| 7–8 | Тремор рук, невнятная речь. |
| 9–11 | Паранойя, потеря ориентации во времени. |
Итог: После фиксации рекорда Гарднер проспал 14 часов 40 минут и восстановился без явных последствий.
2. Что происходит с телом без сна?
Первые 24 часа
Когнитивные нарушения: Снижается концентрация, как при 0,1% алкоголя в крови.
Физиология: Повышается уровень кортизола (гормон стресса).
3–4 дня без сна
Галлюцинации: Мозг начинает «дорисовывать» реальность.
Иммунитет: Падает количество лейкоцитов.
Неделя и более
Психоз: Бред, паранойя (как при шизофрении).
Органная недостаточность: Риск отказа печени/почек.
Важно: После 10 дней без сна эксперименты прекратили — из-за смертельной опасности.
3. Почему сон — не роскошь, а необходимость?
❶ Восстановление мозга
Во сне:
Выводятся токсины (например, бета-амилоиды, связанные с Альцгеймером).
Закрепляется память (переход кратковременной в долговременную).
❷ Физическое здоровье
Гормональный баланс: Недостаток сна → скачки инсулина (риск диабета).
Сердце: Хронический недосып = +40% к инфарктам.
❸ Психика
Депрессия: У людей с бессонницей она встречается в 10 раз чаще.
Творчество: Фаза REM-сна (с быстрыми движениями глаз) стимулирует креативность.
4. Смертельные случаи: когда недосып убивает
❶ Фатальная семейная бессонница (FFI)
Редкая генетическая болезнь: Человек теряет способность спать и умирает за 6–36 месяцев.
Последний этап: Деменция, истощение, кома.
❷ Эксперименты на животных
Крысы, лишённые сна, погибали за 2–4 недели от сепсиса и некроза тканей.
5. Как улучшить сон? 3 научных совета
Режим
Ложитесь и вставайте в одно время (даже в выходные).
Темнота
Выключайте гаджеты за 1 час до сна (синий свет блокирует мелатонин).
Температура
Оптимально 18–20°C — в прохладе засыпается быстрее.
Вывод
Рекорд Гарднера — предупреждение, а не повод для повторения. Сон так же важен, как вода и еда: без него тело и разум разрушаются.
Проверьте себя:
Если вы просыпаетесь уставшим — это повод пересмотреть гигиену сна.
5 часов сна 2 дня подряд = эффект 0,6 промилле алкоголя в крови.
Спите достаточно — ваш мозг скажет спасибо! 🛌💤
P.S. Самый долгий подтверждённый рекорд без сна у животных — у дельфинов: они спят полушариями по очереди и могут не спать месяцами!
